Rutinas de ejercicios para resistencia

Rutina de ejercicios para resistencia (superseries)

-3×10 Push Press (descanso de 30 segundos entre series)
-3×8 Elevaciones frontales con mancuerna S1
-3×8 Elevaciones laterales con mancuerna S1
-3x Fallo Flexiones de pino S2
-3x Fallo Fondos de tríceps S2
-3×8 Flexiones diamante S3
-3×8 Flexiones cerradas S3
Rutina de ejercicios para resistencia (Sesión al aire libre)
-1x 10.000 cerrara
-3×30 Burpees
-3×30 Saltos al cajón
-1×100 Abdominales de crossfit

Rutina de ejercicios para resistencia (circuito)

-5×15 Press de banca

-Máximas vueltas en 20 minutos

-5 Dominadas con kipping

-7 Peso muerto sumo al mentón 30 kg

-12 Flexiones